المنوعات

هل هناك علاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن .. اكتشف ذلك؟

صورة تعبيرية

27.10.2017 | 15:12

توصلت دراسة حديثة مفادها أن النوم أقل من 7 ساعات في اليوم يؤدي إلى تناول الأشخاص لسعرات حرارية إضافية، وهو ما يؤدي إلى زيادة في الدهون في منطقة الخصر.

ونقل موقع "ديلي ميل" البريطاني عن الباحثين من كلية "كينغز" في لندن قولهم أن "الذين ناموا أقل من 7 ساعات كانوا أقل عرضة للقيام بأي أنشطة في اليوم التالي، ويؤدي ذلك الى تراجع قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية  التي تمنع زيادة الوزن، وفي المتوسط، يحتاج الجسم إلى حرق 3500 سعرة حرارية في الأسبوع" .


ونصح الخبراء "بالاهتمام بعدد ساعات النوم، كي لا يعوق هذا الأمر نظامه الغذائي في اليوم التالي".


واظهرت الدراسة أن نقص النوم يشكل خطرا على الأشخاص، لأنه يتسبب في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون بدلا من تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضروات.


ودرس الباحثون حوالي 172 شخصا لمعرفة إذا كانت مدة النوم، مرتبطة بزيادة الوزن، وكشفوا أن نقص النوم لديهم جعلهم يلجأون لخيارات غير صحية تؤدي لزيادة الوزن .


واعتبر الباحثون ان السعرات الحرارية الزائدة تأتي من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بما في ذلك الشوكولاتة ورقائق البطاطس والحلويات.


وأشار الخبراء أن "الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و64 عام من المفترض الحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ويشدد الخبراء على أن هذا الأمر حتمي للحفاظ على نظام غذائي صحي".


وافادوا ان "بعض الأشخاص يشعرون بأنهم في حاجة لبعض الطاقة لعدم النوم بشكل غير كاف في الليل، مما يدفعهم لاتباع  نظام غذائي غني بالدهون ولا يتضمن سوى كميات قليلة من البروتينات التي هي ضرورية لعمل خلايا الجسم".

يشار الى انه في دراسة سابقة، اكتشف العلماء ان هنالك علاقة بين الإصابة بالخرف والحصول على وقت قليل من النوم.

سيريانيوز

RELATED NEWS
    -

باراك: تقدم السلام في غزة فرصة لإعادة إعمار سوريا ورفع العقوبات لتعزيز الاستقرار الإقليمي

أكد السفير الأمريكي إلى سوريا، توماس باراك، أن سوريا تمثل "قطعة حيوية" في بناء السلام ببلاد الشام، مشيراً إلى أن تقدم السلام في غزة يمثل فرصة لإعادة إعمار سوريا ودمجها في النظام الإقليمي الجديد.

القنصل السوري في دبي يعلن انشقاقه ... والخارجية ترد

أعلن القنصل العام السوري في دبي، زياد زهر الدين، انشقاقه عن السلطة الحاكمة في دمشق، احتجاجاَ على المجازر التي شهدتها محافظة السويداء، في حين ردت وزارة الخارجية على ذلك، مشيرة الى ان زهر الدين أُنهيت خدماته قنصلاً في الإمارة قبل أسابيع.

قطع أشجار معمرة في حديقة الجلاء بدمشق لصالح مشاريع استثمارية يثير غضب السكان

ألغيت الوقفة الاحتجاجية التي كانت ستقام في حي المزة يوم الجمعة الفائت بعد تدخل محافظة دمشق للاجتماع مع السكان المعترضين على قطع الأشجار في حديقة الجلاء آخر المساحات الخضراء في المنطقة التي تضم العديد من أنواع الأشجار المعمرة.