دراسة .. ممارسة الرياضة بهذا المعدل تحافظ على القلب والشرايين

توصلت دراسة جديدة الى ان ممارسة التمرينات الرياضية بمعدل أربع أو خمس مرات في الأسبوع تحمي من الاصابة بمرض القلب والشرايين، كما تحافظ على المظهر الشبابي.

ونقلت صحيفة "ذا صن" البريطانية عن احد الباحثين من جامعة تكساس الامريكية قوله إن "التمرينات يمكن أن ترجع الزمن إلى الوراء، عندما يتعلق الأمر بقلوب الناس والأوعية الدموية".

ونصح الباحثون الاشخاص بممارس تمارين مختلفة للحفاظ على صحة الشرايين الكبيرة والمركزية، كما يجب عليهم ممارسة التمارين والرياضة لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع أربع جلسات أو أكثر، وتكون الجلسة لمدة 30 دقيقة.

 ويعرف ان الشرايين هي الأوعية الدموية الرئيسية التي تزود الجسم بالدم، فهي أنابيب مرنة ولكنها تصبح أكثر صلابة كلما تقدم الإنسان في العمر، و يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي السيء إلى تراكم الدهون في الشرايين، مما قد يقلل من فعاليتها ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وكانت دراسة سابقة افادت أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة يوميا يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب في منتصف العمر بنسبة الثلث تقريبا.

 

سيريانيوز