دراسة : الإكثار من الخضار والفاكهة يقللان من اعراض انقطاع الطمث

أثبتت دراسة إيرانية بان استبدال الحلوى والدهون بالخضار والفواكه يخفف من الأعراض النفسية والجسدية المصاحبة لانقطاع الطمث.

وأجرى الباحثون مسحا شمل 400 امرأة في سن انقطاع الطمث، وقسموا الانظمة والعادات الغذائية للنساء الى 3 انماط.

وتضمن النمط الاول من النظام الغذائي الذي فضله بعض النساء الكثير من الفاكهة والخضر، والثاني الكثير من المايونيز والزيوت والحلوى، بينما فضلت مجموعة النمط الثالث تناول أصنافا متنوعة من الطعام الدسم والأطعمة بين الوجبات

وتبين من خلال هذا التقسيم، أن النساء اللاتي تناولن كميات كبيرة من الخضر والفاكهة قللت من  اعراض انقطاع الطمث ،مقارنة بمن تناولن الحلوى والدهون  شعرن بأعراض توقف الطمث التي تؤثر في جودة حياتهن وصحتهن الجسدية والنفسية.

وبينت جيتي ستوديه من جامعة علوم الطب في طهران وكبيرة الباحثين في الدراسة، ان "الفاكهة والخضر ومضادات الأكسدة تساعد الجسد على تقليل الالتهاب والحفاظ على وزن صحي خلال انقطاع الطمث، كما ان الخضر الغنية بالألياف يمكن أن تعدل عملية أيض هرمون الإستروجين وتخفض التذبذب في مستوياته".

---

تابعونا عبر حساباتنا على شبكات التواصل : تيليغرام  ، فيسبوك ، تويتر.

---

و يرجع انقطاع الطمث إلى انخفاض هرموني الأستروجين والبروجستر، ويؤدي إلى ظهور أعراض نفسية وجسدية، مثل الهبات الساخنة، والتعرق ليلاً.

وتشير عدة دراسات سابقة الى ان التغذية الجيدة مع بعض الأنشطة البدنية من الوسائل التي تساهم في تخفيف اعراض انقطاع الطمث.

سيريانيوز